Cross Training

La missione dell’allenamento nel Cross Training è creare un programma di fitness ampio, generale e comprensibile, che migliora la capacità di usare grandi carichi su lunghe distanze, e di farlo nel modo più veloce.
L’atleta di Cross Training ha come obiettivo ottimizzare la competenza nelle dieci abilità fisiche generali del fitness:

• Resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raccogliere, elaborare e fornire ossigeno.
• Resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
• Forza: l’abilità di un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
• Flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
• Potenza: l’abilità di un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
• Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
• Coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
• Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
• Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
• Precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

Il Cross Training migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in tutti questi ambiti grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche; Durata, resistenza, forza e flessibilità si esercitano con l’allenamento, sono attività che migliorano le prestazioni attraverso un cambiamento organico misurabile del corpo;
Coordinazione, agilità, equilibrio e precisione si esercitano con la pratica, sono attività che migliorano le prestazioni attraverso cambiamenti del sistema nervoso; potenza e velocità si esercitano sia con la pratica che con l’allenamento.
Il Cross Training richiede l’abilità di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo, combinandole tra loro in una serie di allenamenti ampi e sempre diversi.

Il Cross Training rende necessario allenare tutti e tre i percorsi metabolici (aerobico, anaerobico lattacido, anaerobico alattacido) bilanciando gli effetti, in modo da portare l’atleta praticante in un “fitness totale”.